今日、先週入れてもらったクラウンの請求書が届きました。
見積もりの半分以下だったので、ちょっと驚き。
まさか３桁で済むとは・・・。
内訳で合計６枚だったので、請求書自体が分かれているのか
何度も見直してしまいました。
規定通りに追加保険会社が負担してくれたら、自己負担額€１２０ほどで
すみそうなので、助かります。
クラウンを入れたところの上の歯が、相変わらず水やお茶で沁みる。
生理前だからだったかもしれないけど、週明けも変わらずだったら
電話してまた診てもらわないと。
昨年から始めようと思っていた朝活を、今週から始めました。
昨年は体調を崩すことが多かったし、年末は休暇のために万全を
尽くすために、睡眠時間を削るのは避けたかった。
最近また体調不良者が増えているけど、私は歯以外はいたって
健康ので、重い腰を上げて早起きすることに。
出勤時はいつも５時１５分に起きていましたが、月曜から木曜日まで
５時に起きました。
副業は１０分ほどで足りたので、毎朝余裕を持って家を出れました。
来週からは残りの５分で、モーニングページもやりたい。
理想は７時間睡眠とはいえ、５時１５分起きでも２２時過ぎに寝るのは
私にはハードルが高すぎるので、６時間睡眠を目標にしています。
先週末２３時に入眠するために、逆算で何時にシャワーやその前の
ストレッチをするか算出しました。
目標は２２時４５分に就寝ですが、何とか２２時台にベットに入れました。
毎日眠かったので、来週は２２時４５分に就寝できるように頑張ろう。
朝晩は無駄なことに意識を割かず、ルーティンに専念せねば。
夜も無駄にだらだらネットを見てしまうので、ストレッチの時間になれば
もうそこからは決まったことだけをすることにしないと。
昨日は久しぶりに太陽が出たのもあって、急に日が長くなった気がしました。
これから早起きにはうってつけの気候になるので、この調子で習慣付けして
有意義に朝晩が過ごせるように頑張ります。
