先月一時食欲があまりなかったのが、最近回復してきました。
とはいっても、昔みたいに週末３食ガッツリはもう無理。
週中に職場で来客があったので、一日目は肉屋からのケータリング、
２日目は日本人のみお弁当ランチで連日お腹いっぱいになりました。
夕食はぬか漬けとラディッシュの甘酢漬け＆浅漬けのみ。
１日目は簡易お味噌汁もつけたけど、お弁当ランチのご飯を残したのに
全然お腹が空かず、２日目は汁物もパス。
最近やけに足が浮腫むのと、冷え性も相変わらず。
思えば最近はストレッチにヨガくらいしかしてなかったことを思い出し、
You Tube を見ながら、有酸素運動を始めました。
ちなみに１０分弱のものです。
長時間は続けられないし、ストレッチ、ヨガ、トレーニングにしろ
１０分前後が一番続けやすいと思います。
どんどん筋力が衰えていくのに、散歩だけだと間に合いそうにないので。
年に一度しか会わないとはいえ、両親の急激な老化を見ていると
体力と筋肉は重要だと痛感します。
異国の地に一人でいる身としては、健康と体力、気力は人並み以上に
気を付けないといけない。
昨日、手洗いした春秋の服を片付けるついでに軽く断捨離もしました。
２０年前に買って、持ってきたのにほとんど着てないハーフパンツと
ロングパンツを処分する前に履いてみました。
問題なく履けるけど、大転子辺りが張ってどうもシルエットが綺麗じゃない。
冬服なので、昔は分厚いタイツを履いても問題なく着こなせていたはず。
今夏に２年か３年ぶりに会った一回り下の人に、相変わらず
細くてスタイル良いねと褒められて調子に乗ってる場合ではない。
太らない・禿ない・老けないと念じているけど、そもそも昔から
脂肪も筋肉も少ないから、これ以上筋肉を衰えさせないために鍛えないと。
昨日シャワー前にストレッチと有酸素運動をする前に、
メジャーでアンダーウエストから足首まで図りました。
アンダーは６４ｃｍで多分ほぼ変化なしだけど、ウエストが６０ｃｍありました。
昔は確実に６０切っていたので、腰回りだけでなくウエストにも
肉が付いたのかもしれない。
自分で測るとずれてる可能性もあるとはいえ、ちょっとショック・・・。
体重計は持ってないので、測りようがない。
断捨離する中に全然着ていない２０代の頃よく着たニットがあったので
着てみたら、何だか二の腕が若干ぴったり過ぎて、これまたびっくり。
二の腕も鍛えた方が良さそうです。
肩こりや肩甲骨にも繋がってるから、鍛えるに越したことはなさそう。
こんなことを書きながら、昨日は日本からお土産で頂いた栗どらやきを
午後のおやつに頂きました。
久しぶりの和菓子は美味しかったです。
前回の一時帰国で、ドラックストアやスーパーでお菓子を買いすぎて
未だにあるので、次回は控えるつもり。
和菓子と違って賞味期限が長いからつい買ってしまったけど、そのせいで
最近無駄な間食が増えている気がするから。
行き過ぎた若作りはしなくても、いつまでも若々しく健康でいるために
年内一時帰国前までは、できるだけ毎日を目標に宅トレに励みます。
