最近毎日のように言ってる気もしなくはないけど、今日も寒いです。
今日はずっと曇ってて、豪雨ってほどでもなくしとしと
雨が降っていて、日本の梅雨みたい。
25℃前後が過ごしやすくて、一番好きです。
先週はいつもより寝つきが悪かったものの、月食が過ぎてから
またいつも通りスコンと寝付けるようになりました。
その割に眠くて仕方ないけど、出勤日は睡眠時間が短めだから
仕方ないのかな。
今週は昨日、今日、明日が出勤日で、金曜日はお休みです。
時短勤務にするほどではないけど、一部落ち着いているのもあって
8月末までに今年の有給残を20日にするようにお達しがありました。
私の業務量はそこまで業績と関係ないですが、全員とのこと。
まあ、トップ2が実務をわかってないというか無知だから仕方がない。
と、今日は仕事の愚痴を書きたいわけではないのです。
最近、就寝時間がどんどんずれてきているので、昨日帰宅後の時間配分が
どうなってるのか、自己観察してみました。
出勤日は寄り道せず、公共機関の遅れもなければ18時前に帰宅。
昨日は17:45に帰宅予定が、トラムが遅れて18時直前でした。
その後、部屋着に着替え、夜ご飯の支度、食事、片付けで19時前後。
昨日はその後クイックルワイパーを家中かけて、19時10分くらいでした。
その後、PCを開けていつも見てるブログやTwitterを見て、手帳もつけて、
辞書と単語帳片手に本を読んで20時半過ぎ。
その間に三養茶とフレッシュペパーミントティーを飲んでます。
明日の天気予報をチェックして、明日着ていく服を用意。
コップを洗って、夜はレンジで白湯を作ります。
その間にスマホを除菌スプレーで拭いて、トイレもさっと掃除。
部屋着を脱ぎ、スポーツブラの代わりにずっと通ってる下着屋さんで買った
リラックスブラをして、サーキットトレーニング。
リラックスブラを着ける時に、マスクと下着は着け置きしておきます。
終わったら、時間のかかる歯磨き(電動歯ブラシ、ジェットウォッシャー、
フロスにマウスウォッシュ)をして、アイメイクオフ。
昨日はRavissaのクレンジングジェルを使ったので、3プッシュを肌に
さっと伸ばして、マスクと下着のすすぎを。
二つともシャワーを浴びている間にタオルドライにして、
終わってから干しています。
すすぎが終わったら、シンク周りを拭いて水回りのリセット完了。
トイレ掃除は朝にするといいというけど、朝は時間がないので
いつもシャワーを浴びる時に一日のリセット作業をしています。
サーキットトレーニング終了からここまでが20分でした。
意外と時間がかかってる。
その後全部脱いで、クレンジングジェルを足し、軽くマッサージして
バスタブに移動してシャワー。
シャワー後、軽く髪の毛をタオルドライして、全身拭き終わって20分。
その後スキンケア、足と腕以外のボディーケア、タオルでもう一回ガーッと
髪を乾かしてから、ドライヤーでほぼ乾かして15分。
だいたい1時間くらいかなと思っていたら、本当に1時間かかっていました。
夜予定がある時や何故か遅くなった時は、フロスを省略とクレンジングは
箸方なのでちょっとだけ時短できるけど、5分も時短になっていないはず。
先週から新しいシャンプーを使っていて、事前に調べていたら
コンディショナーいらずとあったので、今はシャンプーのみ。
コンディショナー使ってたら、もうちょっと時間かかってるかもしれない。
ただ、そもそも髪の毛が多くて傷んでないから、シャンプー前に髪を十分に
濡らすのに異様に時間がかかる気がします。
今使ってるシャンプー。
楽天でも売っている模様。
私の髪が健康っていうのもあるけど、今のところシャンプーだけで問題なし。
しばらくはこれを使う予定です。
その後また白湯をちょっと飲んでストレッチ、昨日は15分ちょいのヨガ終了後、
足と腕にボディーミルク、メディキュットを履いて、足裏にクリーム。
ベットに入ったのが、最近にしては早めの22時45分でした。
寝る時に今日できたことを思い出して、元気に一日が過ごせたことに感謝して
眠りにつくんですが、昨日はその後の記憶が全くないので
たぶん5分もたたずに寝付いたと思います。
昨日は意識してたから早めに行動したけど、最近はサーキットトレーニング開始が
21時過ぎになるので、とりあえず20時半にはトレーニング準備をして
21時からシャワーを浴びることを目標にします。